8 mẹo chăm sóc cho đôi mắt khỏe đẹp

Cuộc sống hiện đại thường xuyên khiến bạn phải đối mặt với stress và "cửa sổ tâm hồn" là bộ phận đầu tiên bị ảnh hưởng. Sau đây là những lời khuyên giúp đôi mắt khỏe đẹp:

Bí quyết giữ cho đôi mắt luôn khỏe đẹp

1. Đeo kính râm khi ra nắng

Bạn nên đeo kính râm khi ra ngoài trời nắng

Đeo kính râm mỗi khi ra ngoài nắng cũng là cách giúp bảo vệ đôi mắt tránh được tia tử ngoại từ ánh sáng mặt trời chiếu vào mắt. Theo các chuyên gia nghiên cứu, tác hại của tia này khá nguy hiểm vì nó cũng là nguyên nhân chủ yếu gây ra các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng…

2. Tập thể dục

Bạn nên rèn luyện cơ thể là một cách tốt cho mắt

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng các bài tập Earobic có thể làm giảm tình trạng nhức mỏi mắt do làm việc quá nhiều, đồng thời giúp ngăn ngừa nguy cơ tăng nhãn áp. Thỉnh thoảng bạn cũng nên cho mắt nghỉ ngơi bằng cách nhắm mắt lại ít phút. Siêng năng vận động, tập thể dục, chạy bộ hay đi độ mỗi ngày cũng giúp mắt khỏe đẹp.

3. Chú ý vùng da quanh mắt

Vùng da quanh mắt rất nhạy cảm và dễ xuất hiện các nếp nhăn vì thế khi tẩy trang cho vùng mắt cần làm rất nhẹ nhàng và dùng sản phẩm chuyên dụng cho mắt, nên lưu ý là thành phần của sản phẩm dùng cho mắt phải có nguồn gốc từ tự nhiên.

4. Không nên nheo mắt

Nheo mắt rất dễ tạo nên các nếp nhăn ngang và các vết chân chim. Nếu mắt yếu khó nhìn có thể lựa chọn loại kính thuốc thời trang và phù hợp để tránh mắt phải làm việc quá sức.

5. Ngừng hút thuốc

Không nên dùng thuốc lá

Khói thuốc lá có chứa trên 4.000 chất độc nên rất có hại cho sức khoẻ, gây ra một số bệnh ung thư, đẩy nhanh quá trình lão hoá da và đẩy nhanh quá trình xuất hiện các nếp nhăn trên da.

6. Bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh mặt trời

Nên dùng kem chống nắng cho vùng da mặt, toàn thân và vùng mắt khi ra ngoài trời nắng vì các tia có hại từ mặt trời gây ra nhiều rối loạn về sắc tố da, làm xuất hiện các đốm đen trên da, nếp nhăn và ung thư da.

7. Loại bỏ tế bào chết trên da

Bạn nên thường xuyên chăm sóc da mặt

Để da luôn tươi trẻ và đầy sức sống, nên đắp mặt nạ đều đặn để loại bỏ các tế bào da chết sẽ rất tốt cho vùng da mặt và da mắt nhạy cảm. Nên nhẹ nhàng để tránh làm tổn thương vùng da nhạy cảm này.

8. Thoa kem dưỡng da mắt 2 lần mỗi ngày

Chăm sóc vùng da mắt bằng việc đều đặn dùng các sản phẩm dưỡng cho vùng da quanh mắt ít nhất 2 lần mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa các quầng thâm, các nếp nhăn và giảm mắt sưng.

Điểm danh những thói quen khiến bạn bị béo bụng

Việc tăng cân nhiều hay ít phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người và chế độ ăn uống, thế nhưng, có những thói quen thầm lặng khiến bạn bị béo bụng mà lại không hề hay biết.

Ăn quá no 

Biết khi nào ngừng ăn là khá quan trọng. Khi cơ thể gợi ý rằng bạn đã bổ sung đủ năng lượng trong bữa ăn thì đây được coi là tín hiệu để ngừng ăn. Nhưng nếu ăn quá mức hay quá no sẽ làm tăng lớp mỡ ở bụng nên biết khi nào ngừng ăn là rất quan trọng. 

Ăn uống thận trọng nghĩa là bạn có kế hoạch ăn thực phẩm nào, ăn bao nhiêu thực sự rất quan trọng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn có kế hoạch ăn uống thích hợp như thực phẩm ít chất béo, nhiều rau xanh, trái cây, uống rượu, bia ở mức độ cho phép… có phản ứng tích cực hơn với căng thẳng xảy ra trong cuộc sống và có vòng hai lý tưởng hơn. 

Ngồi nhiều 

Nếu bạn chỉ ngồi và duyệt web trên Internet trong nhiều giờ đồng hồ thay vì hoạt động và đốt cháy calo thì chính là bạn đang tạo thói quen làm cho mỡ bụng ngày càng tích tụ nhiều hơn. 

Không tập trung khi ăn 

Có nhiều lý do khiến chúng ta ăn nhưng chủ yếu là do tín hiệu đói của cơ thể đòi hỏi. Nhưng nếu bạn ăn ở bàn làm việc, vừa ăn vừa xem ti vi hay sử dụng điện thoại, bạn sẽ không tập trung vào bữa ăn và đây là một trong những thói quen xấu có thể dẫn đến mỡ bụng. 

Thường xuyên cáu gắt 

Bạn có biết rằng nếu có một tâm trạng vui vẻ, thoải mái sẽ giúp bạn hài lòng hơn với thức ăn của mình và bạn có xu hướng ăn ít hơn?! 

Do vậy, bạn nên dành thời gian để tạo cho mình tâm trạng thoải mái nhất, tránh cáu gắt, giận dữ để làm tăng sự hài lòng về bữa ăn cũng như kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể, tránh ăn quá mức dẫn đến mỡ bụng. 

Sử dụng nhiều kích cỡ bát khác nhau 

Đơn giản chỉ cần nhận thức được kích thước của bát của bạn sẽ biết mình ăn bao nhiêu. Do đó, không nên sử dụng nhiều kích cỡ bát khác nhau vì sẽ khiến bạn không lượng được thức ăn đưa vào cơ thể. 

Ngoài ra, kích thước về ly uống trà bạn cũng cần chú ý vì việc làm đơn giản này giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng và số đo vòng hai lý tưởng trong thời gian dài mà không quá khó khăn. 

Lười vận động 

Bên cạnh nhứng thói quen không tốt trên thì lười vận động lại là yếu tố khiến vòng hai ngày càng “phát tướng” nhanh hơn. Do vậy, bạn cần tạo cơ hội để cơ thể vận động và vượt qua ngưỡng “lười” của bản thân và đánh tan mỡ bụng. 

Bạn có thể thực hiện các hoạt động đơn giản, vừa sức như đi bộ, chạy bộ hoặc đi xe đạp chứ không nhất thiết phải là một cuộc chạy marathon hay cuộc đua về bơi lội. 

Không nên kết hợp trứng gà với 4 loại thực phẩm sau

Trứng gà nhìn chung dễ chế biến, kết hợp thành nhiều món ăn. Đồng thời, trứng gà chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần lưu ý cách chế biến trứng chung với các loại thực phẩm khác vì có thể sinh ra tác dụng phụ không mong muốn

Tỏi

Từng chia sẻ trên Zing, BS. An Thị Kim Cúc, nguyên Phó chủ nhiệm Khoa sức khoẻ cộng đồng, Trung tâm Y tế dự phòng Hà Nội cho rằng khi tỏi được chiên quá cháy sém sẽ tạo ra một chất rất độc, vì vậy chúng ta không nên ăn trứng cùng với tỏi.

Sữa

Nhiều người có thói quen thường ăn trứng với sữa trong bữa sáng. Nhưng điều này không nên vì trong sữa có chứa một hàm lượng chất lactose. Lactose là một thể trong hai loại đường galactose và glucose dimmer.

Trong trứng lại có chứa rất nhiều chất protein, giúp phân giải các acid amin. Khi ăn 2 thức phẩm này cùng lúc, bạn sẽ thấy khó hấp thụ chất lactose. Hơn nữa, các chất dinh dưỡng khác lại khó được tiêu hóa.

Sữa đậu nành

Mặc dù được coi là một đồ uống lành tính và dễ hấp thu, nhưng sữa đậu nành cũng nằm trong danh sách những thực phẩm không thể kết hợp cùng trứng. Nguyên nhân nằm ở chỗ, khi thưởng thức đồng thời hai loại thực phẩm này, protein trong trứng sẽ kết hợp cùng trypsin trong sữa đậu, gây cản trở quá trình phân giải và hấp thụ chất đạm của cơ thể, đồng thời cũng làm hao hụt hàm lượng dinh dưỡng trong sữa và trứng.

Đường

Tại các nước châu Á, nhiều bà nội trợ có thói quen dùng nước đường để tạo màu khi chế biến món thịt kho trứng. Kỳ thực, việc làm này sẽ khiến cho protein fructose acid amin trong trứng kết hợp với lysine và tạo thành một chất rất khó hấp thu vào cơ thể, thậm chí còn gây ra nhiều phản ứng bất lợi đối với sức khỏe.

Ham muốn suy giảm vì 5 thói quen sau

Những thói quen dưới đây ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống chăn gối của vợ chồng. Nhận biết và khắc phục ngay những thói quen gây hại từ bây giờ sẽ giúp cải thiện tình cảm giữa hai vợ chồng bạn

Lười tập thể dục

Thường xuyên tập thể dục sẽ cải thiện sức khỏe cũng như "chuyện ấy" của bạn. Nếu bạn làm việc văn phòng, cơ hội vận động cơ thể ít và điều đó cũng khiến bạn lười biếng trên giường. Ngồi một chỗ suốt nhiều giờ khiến máu kém lưu thông tới vùng kín và điều đó cũng góp phần làm giảm ham muốn. Chăm tập thể dục hay đi bộ hằng ngày sẽ giúp bạn tăng cảm giác thèm yêu.

Thiếu ngủ

Con người ngày nay sống quá nhanh tới nỗi thiếu cả thời gian cho những việc quan trọng, chẳng hạn như làm "chuyện ấy". Nếu bạn không ngủ đủ, cơ thể sẽ sản sinh ra cortisol - một loại hoóc môn stress và làm giảm ham muốn. Phụ nữ khó ngủ thường ít thích sex. 

Nghiện điện thoại

Nếu bạn hễ rảnh chút nào là xem điện thoại lúc ấy thì rõ ràng đã bị nghiện màn hình thông minh. Trong ngày, thỉnh thoảng kiểm tra điện thoại là bình thường nhưng bạn làm việc đó cả trước khi đi ngủ thì sẽ ảnh hưởng tới đời sống tình dục. Việc này sẽ tạo khoảng cách giữa bạn với vợ hay chồng mình và hủy hoại mối quan hệ của hai người. Thay vì vậy, hãy dành thời gian đó thư giãn, trò chuyện với bạn đời. 

Ăn tối quá muộn

Nửa đêm vẫn ăn uống sẽ khiến bạn nặng bụng và khó tiêu. Và khi đó, bạn sẽ chẳng thích chuyện chăn gối chút nào. Hãy sắp xếp bữa tối sớm hơn nếu bạn muốn hâm nóng phòng the.

Uống quá nhiều rượu

Thỉnh thoảng uống rượu là điều chấp nhận được. Tuy nhiên, nếu say xỉn thường xuyên thì bạn đang giết chết ham muốn. Khi đó, bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để "lên đỉnh" và khiến người phụ nữ cảm thấy ức chế, khó chịu. Một số nghiên cứu cũng cho thấy uống nhiều rượu làm chậm sự vận hành của não khi sex và điều đó giết chết hứng thú của bạn.