Những bài tập dễ thực hiện giúp người bệnh thái hóa đốt sống cổ tăng linh hoạt cho cơ xương, thư giãn và đàn hồi tốt đồng thời giúp xương sống chắc khỏe hơn. Đặc biệt với những người bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ ở mức độ nhẹ hay với bệnh nhân mới phẫu thuật xong thì những bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ sẽ giúp cơ thể người bệnh nhanh hồi phục.
Bài tập số1 :
Thực hiện bài tập này người bệnh nằm ngửa, cần thêm 1 người ngồi phía trên đầu người bệnh , hai tay bệnh nhân đặt dưới xương chậu nâng đầu bệnh nhân lên. Đồng thời dùng 1 lực kéo vuông góc với trục thẳng đứng để để làm giãn đốt sống cổ của người bệnh. Hướng kéo về phía người trợ giúp đến khi nào thấy mỏi thì giảm từ từ cho đến khi hết mỏi thì thực hiện thêm mười lăm lần bài tập đó nữa.
Bài 2:
Thực hiện bài tập này người mắc thoái hóa đốt sống cổ chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, rồi thực hành gập hông và hai bên gối sao cho hai bàn chân vẫn có thể chạm đất và khuỷu tay chống xuống đất. Ngực và cổ của bệnh nhân ưỡn ra sau, giữa tư thế này cho đến khi nào thấy khố chịu thì dừng lại. Thực hiện động tác này 10 lần/ ngày .
Bài tập số3 :
Người bệnh trong tư thế nằm ngửa, 2 tay xuôi theo thân, sau đó thực hiện gập cổ về phía chân và giữ nguyên tư thế này đến khi thấy mỏi thì nghỉ và thực hiện động tác này 15 lần/ ngày.
Bài tập 4 :
Người bệnh trong tư thế nằm ngửa tay trái đặt phía bên đầu trái và cố gắng nghiêng đầu qua trái, sau đó dùng lực giữ nguyên vị trí đầu cho đến khi nào thấy mỏi thì nghỉ. Thực hiện 15 lần/ngày và thực hiện tương tự với bên phải.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét