Có thể bạn chưa biết cà phê giúp giảm nguy cơ ung thư gan

Theo một số nghiên cứu gần đây cho thấy, việc sử dụng cà phê thường xuyên sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh ung thư gan.

Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra dữ liệu từ 26 nghiên cứu bao gồm hơn 2 triệu người tham gia và thấy rằng những người thường xuyên uống cà phê có ít nguy cơ hơn bị ung thư biểu mô tế bào gan.

Thống kê chỉ ra rằng ung thư biểu mô tế bào gan là nguyên nhân gây tử vong vì ung thư phổ biến thứ hai trên toàn cầu vì có nó tiên lượng xấu và tần xuất mắc bệnh cao. Bệnh chủ yếu phát triển ở những người vốn bị bệnh gan mạn tính.

Cụ thể, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng ung thư biểu mô tế bào gan ảnh hưởng tới khoảng 50/1.000 người trong nghiên cứu này. Tuy nhiên, trong số những người thường xuyên uống cà phê, tỷ lệ bệnh đã giảm xuống là 33/1.000 người, tương đương với 40%.

Uống thêm một tách cà phê chứa caffein mỗi ngày có liên quan tới giảm 20% nguy cơ và uống 5 cốc mỗi ngày giảm một nửa nguy cơ.

Nghiên cứu nhấn mạnh rằng thậm chí cà phê đã khử caffein cũng có lợi, làm giảm 14% nguy cơ bệnh.

Theo các nhà nghiên cứu ĐH Southampton, bước tiếp theo, các nhà nghiên cứu cần điều tra hiệu quả của các thử nghiệm ngẫu nhiên về việc tăng cường sử dụng cà phê đối với những người có nguy cơ bị ung thư gan.

Những chú ý trong việc phòng ngừa đột quỵ ở phụ nữ trung niên

Việc đột quỵ ở phụ nữ trung niên ngày nay càng phổ biến hơn, điều này đang báo động các chị em phụ nữ. Vậy phải làm gì để phòng ngừa được đột quỵ xảy ra, tìm hiểu qua bài viết này nhé.

1. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục là chìa khóa đề phòng ngừa đột quỵ, giúp hạ huyết áp và giảm cân. Hãy cố gắng tập thể dục đều đặn 5 ngày mỗi tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút.

2. Chú ý chế độ ăn uống

Các nghiên cứu cho thấy cơ thể béo phì sẽ có nguy cơ đột quỵ lên đến 64%. Hãy tránh các thực phẩm nhiều chất béo, nên ăn nhiều chất xơ, trái cây và rau. Chỉ ăn vừa đủ no và không bỏ qua bữa sáng.

Bên cạnh đó bạn nên ăn nhạt, bởi ăn nhiều muối gây huyết áp cao. Hãy nêm thức ăn của bạn với các loại thảo mộc, gia vị và tiêu đen thay vì muối. Một trong những thực phẩm quen thuộc có chứa rất nhiều muối chính là bánh mì.

3. Kiểm tra huyết áp thường xuyên

Hầu hết việc thay đổi huyết áp đột ngột không biểu hiện triệu chứng rõ rệt vì thế sẽ rất nguy hiểm nếu bạn không theo dõi và kiểm tra huyết áp của mình thường xuyên.

4. Gặp bác sĩ khi có triệu chứng căng thẳng và trầm cảm

Những người bị trầm cảm thường có nguy cơ bị đột quỵ gấp đôi. Hãy đi khám bác sĩ khi có các bệnh liên quan đến đột quỵ như: bệnh tim, tiểu đường, mỡ cao trong máu và nhịp tim không đều.

Nguy cơ mắc bệnh đột quỵ ở phụ nữ trung niên thường cao gấp 2 lần so với đàn ông. Vì thế chị em cần chú ý đến sức khỏe của bản thân nhiều hơn. Bên cạnh đó, tốt nhất nên đi khám sức khỏe định kỳ để đề phòng và ngăn chặn những nguy cơ tiềm ẩn kịp thời.

Chữa viêm họng bằng bài thuốc đơn giản từ gừng

Dưới đây là 4 bài thuốc hướng dẫn cách trị bệnh viêm họng đơn giản hiệu quả mà không tốn kém.

4 bài thuốc chữa viêm họng bằng gừng

Bài thuốc 1: Chữa viêm họng hạt bằng trà gừng

Nguyên liệu: 300 gram gừng tươi (chọn củ vừa và nhỏ), 20 ml nước

Cách làm: Sau khi đã mua gừng, bạn hãy rửa thật sạch,giã nhỏ sau đó cho vào nồi nước đang đun sôi sẵn tầm 5 phút. Lọc bỏ bã và lấy nước cốt để nguội uống ngày 3 lần, đây là phương pháp chữa viêm họng hạt bằng gừng hiệu quả nhất.

Bài thuốc 2: Chữa viêm họng hạt bằng soda gừng

Nguyên liệu: Gừng, soda, mật ong và chanh

Cách thực hiện: Gừng rửa sạch, giã nhỏ, cho 1 lon nước soda cùng 1 thìa café nước cốt chanh và 1 thìa café mật ong. Để uống lạnh hoặc ướp lạnh bạn có thể thêm vài viêm đá vào. Soda gừng giúp bạn làm sạch cổ họng, giảm ho, đau rát, sưng tấy, kháng khuẩn. Nếu dùng loại nước uống này thường xuyên chứng viêm họng hạt sẽ không còn là nỗi lo của bạn. Đây là cách chữa khỏi bệnh triệt để mà không cần dùng kháng sinh.

Bài thuốc 3: Hỗn hợp gừng, chanh, mật ong và nghệ

Nguyên liệu: 20 gram chanh, 20 gram gừng tươi,mật ong và đường phèn

Cách làm: Các bạn rửa sạch chanh,  gừng để cả vỏ rồi thái lát mỏng. Tương tự nghệ cũng cắt lát mỏng sau khi đã gọt vỏ. Sau khi đã sơ chế nguyên liệu như trên, cho mật ong và đường phèn vào và chưng cách thủy. Các bạn chờ đến lúc sôi lên rồi chắt lấy nước uống theo ngày. Thời gian từ 3-5 ngày sẽ chữa hết cơn đau họng, khàn tiếng.

Bài thuốc 4: Gừng và củ cải trắng

Nguyên liệu: 50 gram gừng tươi và 50 gram củ cải trắng.

Cách làm: Giã nát gừng tươi với củ cải trắng, cho một chút muối vào để ngậm. Gừng có tính sát khuẩn cổ họng, củ cải trắng làm dịu đi tính ấm của gừng khiến những cơn đau họng giảm đau một cách rõ rệt. Cách này không những chữa riêng viêm họng hạt mà còn có thể chữa được bệnh cảm mạo, viêm amidan…

***

Những công dụng tuyệt vời khác của gừng

Hai công dụng chính của gừng vẫn được nhiều người biết đến là làm gia vị và thuốc. Có đến 70% bài thuốc Đông y hiện nay có thành phần từ gừng.

Theo Đông y, gừng có vị cay, tính ấm, tác dụng vào 3 kinh tỳ, vị, phế. Giúp phòng ngừa và điều trị một số bệnh:

- Ngừa sỏi mật: tinh dầu thơm có trong gừng sẽ ức chế sự hình thành prostaglandin, giúp giảm bớt hàm lượng muxin ở dịch mật và phòng ngừa sỏi mật.

- Giúp kéo dài tuổi thọ: vị cay của gừng có tác dụng đối kháng mạnh mẽ với chất oxy hóa có trong mỡ động vật, giúp ngăn ngừa lão hóa và kéo dài tuổi thọ cho người sử dụng thường xuyên.

- Trị đau bụng kinh: nếu bị những đợt đau bụng kinh hành hạ, bạn có thể sử dụng một tách trà gừng ấm hoặc nhai vài nhánh gừng tươi, cơn đau bụng kinh sẽ nhanh chóng được xoa dịu.

- Chống dị ứng: gừng có công dụng tương tự như chất kháng histamine và giúp phòng được chứng dị ứng. Khi có dấu hiệu dị ứng ngoài da, hãy dùng vài tách trà gừng nóng, đắp bã, ngâm vùng da bị dị ứng trong nước gừng pha muối loãng tối đa 20 phút.

- Giảm cholesterol máu: nhiều nghiên cứu cho thấy gừng có tác dụng giảm cholesterol trong máu và một số bệnh về tim mạch hay huyết áp.

8 cách giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống

Từ xưa đến nay, tự tin là một trong những mấu chốt quan trọng để mang đến sự thành công cho con người, có tự tin bạn mới dám thể hiện bản thân. Trong bài viết này chúng tôi sẽ mách cho bạn 8 hành động giúp bạn tự tin hơn trong mọi trường hợp.

1. Chăm chút cho ngoại hình thêm phần chỉn chu, thu hút

Nhiều người thường cho rằng sự tự tin không nằm ở vẻ bề ngoài mà thường toát ra từ thần thái. Nhưng điều này không hoàn toàn đúng. Vì thần thái được toát lên một phần từ trang phục, gương mặt, mái tóc của bạn. Bạn có dám chắc mình sẽ tự tin với bộ quần áo nhàu nhĩ, mái tóc rối bù và một gương mặt nhợt nhạt thiếu sức sống?

Vâng, chắc chắn là không. Cho dù bạn đang cực kỳ thiếu tự tin đi chăng nữa nhưng chỉ cần nhìn vào gương và thấy mình đang cực kỳ thu hút trong bộ đồ hợp thời trang, một mái tóc óng mượt và gương mặt được trang điểm nhẹ nhàng, bạn sẽ ngay lập tức có thêm 50% tự tin đấy!

2. Ngôn ngữ cơ thể tự tin

Người tự tin thường không tỏ vẻ lo lắng hoặc lúng túng, ngôn ngữ cơ thể thường thể hiện rất nhiều về tính cách, tâm trạng của bạn. Để trở nên tự tin hơn, bạn cần đi đứng thẳng lưng và thẳng vai nhưng cơ bắp không nên căng cứng mà phải thật thư giãn, giao tiếp bằng mắt khi trò chuyện với người khác, khi người nào đó hướng ánh mắt về phía bạn tuyệt đối không nên lảng tránh cái nhìn của họ.
Tất nhiên cũng đừng nhìn chòng chọc vào mặt người nói chuyện với mình vì điều này rất mất lịch sự. Chỉ cần như vậy thôi là bạn đã trở nên tự tin hơn rất nhiều rồi.

3. Mỉm cười

Nghe có vẻ nhàm chán nhưng nó rất hiệu quả. Bởi vì việc thường xuyên mỉm cười và cư xử thân thiện sẽ khiến người khác tin rằng bạn là người luôn vui vẻ, thành công và tràn dầy sức sống. Họ sẽ cảm thấy không có điều gì có thể gây trở ngại cho bạn và khiến bạn tuột dốc.
Hơn nữa, nụ cười cũng có tính lây lan. Khi bạn cười những người khác cũng sẽ cảm thấy vui vẻ, bầu không khí sẽ trở nên tốt hơn và khi đó bạn tự tin hơn.

4. Tập thở

Nghe thật kỳ lạ có phải không? Nhưng sự thật đúng là như vậy đấy. Không một người tự tin nào lại có một hơi thở gấp gáp, dồn dập cả. Hơi thở ổn định sẽ giúp bạn biết giữ gìn và kìm nén cảm xúc khi cần thiết.

Bạn hãy học cách hít thật sâu trong lồng ngực, thở từ dạ dày, điều này rất hữu ích khi bạn rơi vào căng thẳng, bởi nó giúp bạn nhận ra mình vẫn kiểm soát cơ thể.

5. Cất lên tiếng nói của riêng mình

Không nên để người khác nói hộ bạn bởi vì họ có thể lợi dụng điều này. Nếu bạn cất tiếng nói bảo vệ bản thân và cho người khác biết rằng bạn sẽ không chấp nhận sự đối xử thiếu tôn trọng, họ sẽ nhận thức được sự tự tin và đối xử với bạn bằng sự tôn trọng mà bạn xứng đáng được nhận.

Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng trình bày ý kiến và một người nào đó ngắt lời bạn, bạn có thể nói rằng “Xin lỗi bạn, tôi muốn hoàn thành câu nói của mình”.

6. Giao tiếp một cách thông minh, tinh tế

Người tự tin không bao giờ nói quá nhiều. Họ trò chuyện một cách tiết chế và lắng nghe người khác nói. Ví dụ, bạn không nên nói về bản thân và thành tựu của chính mình quá nhiều.

Bởi vì khi đó, bạn đang để lộ ra rằng bạn đang tìm kiếm sự khen ngợi từ người khác và chỉ có những người kém cỏi mới thích được tung hô như vậy. Những người tự tin, giỏi giang thật sự luôn tỏa sáng theo cách của họ mà không cần khoa trương, đúng như câu “Hữu xạ tự nhiên hương”.

Thay vào đó, bạn nên khen ngợi người khác vì điều này khiến bạn trở thành con người rộng mở, không lo sợ trước thành công của người khác và dễ dàng giúp bạn trông tự tin hơn trong mắt họ.
Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá khiêm tốn dẫn đến tự ti về bản thân. Ví dụ, khi người khác dành cho bạn lời khen ngợi, bạn nên cảm ơn họ và chấp nhận lời khen ngợi.

Người tự tin biết rằng họ xứng đáng nhận được lời khen ngợi và sự tôn trọng. Không nên tỏ thái độ tự ti bằng cách nói rằng bạn không giỏi một việc gì đó, hoặc thành công của bạn chỉ là do may mắn.

7. Không chỉ trích bản thân trước mặt người khác

Con người thường có xu hướng đối xử với bạn tương tự như cách bạn đối xử với bản thân. Nếu bạn luôn tỏ thái độ tự ti, người khác sẽ bắt đầu đối xử với bạn như vậy. Bằng cách sở hữu lòng tự trọng, bạn có thể chứng minh rằng bạn sẽ không chấp nhận bất kỳ hành động nào không tương xứng với bạn từ phía người khác.

Ví dụ, không nên nói cho người khác biết rằng bạn không yêu mái tóc của mình. Bạn nên tìm kiếm một đặc điểm nào đó mà bạn yêu thích ở ngoại hình của bản thân và tập trung vào nó. Hoặc, bạn có thể cắt kiểu tóc mới và thay đổi hình ảnh tiêu cực thành tích cực.

8. Làm một điều gì cho ai đó

Điều này rất quan trọng. Chúng ta có thể là kẻ thù tồi tệ nhất của chính mình khi nói đến cảm xúc của bản thân. Có nhiều lúc, chúng ta cảm thấy tồi tệ về bản thân đơn giản là vì chúng ta quá tập trung vào chính mình.

Thoát ra khỏi bản ngã có thể thực sự là một cách làm mới, nâng cao vị thế đồng thời là một chặng đường dài để xây dựng sự tự tin trong bạn. Tìm ai đó và làm điều gì đó tốt cho họ, bạn sẽ cảm thấy bản thân mình thật sự hữu ích và có giá trị của riêng mình. Sau một thời gian bạn sẽ ngạc nhiên về những gì tốt đẹp bạn cảm nhận được.

Quan niệm sai lầm khi ngăn ngừa cảm lạnh bằng cách sử dụng nhiều vitamin D

Khi sử dụng thuốc tây y hoặc bất cứ một loại thuốc nào, bạn nên nhớ một điều là chỉ nên dùng đủ liều theo sự chỉ dẫn của bác sĩ, không phải cứ sử dụng nhiều thuốc là tốt ngay cả khi đó là thuốc vitamin. Việc sử dụng nhiều vitamin D cũng không phải là ngoại lệ trong việc ngăn ngừa cảm lạnh.

Người dẫn đầu nghiên cứu bác sĩ Jonathon Maguire tại Bệnh viện St. Michael ở Toronto cho biết: 'Các kết quả nghiên cứu của chúng tôi không ủng hộ việc thường xuyên sử dụng sản phẩm bổ sung vitamin D liều cao để phòng ngừa viêm đường hô hấp trên ở những trẻ khỏe mạnh'.

Bác sĩ Maguire nói, trong 30 năm qua, mọi người cho rằng vitamin D có thể giúp phòng ngừa hoặc giảm mức độ nặng của cảm lạnh và các bệnh viêm đường hô hấp ở trẻ em. Tuy nhiên, có ít dữ liệu thử nghiệm lâm sàng để giúp bác sĩ và bệnh nhân đưa ra các quyết định.

Để xem xét hiệu quả của việc bổ sung vitamin D, trong nghiên cứu này các tác giả đã cho 350 trẻ khỏe mạnh dùng liều vitamin D tiêu chuẩn 400 IU/ngày. Một nhóm khác gồm 350 trẻ khỏe mạnh dùng vitamin D liều cao (2.000 IU/ngày).

Trẻ bắt đầu dùng vitamin D dạng giọt vào mùa thu và tiếp tục cho đến mùa xuân năm sau. Kết quả cho thấy, trẻ dùng liều tiêu chuẩn bị trung bình 1,91 đợt cảm lạnh trong mùa đông so với 1,97 đợt ở những trẻ dùng liều cao. Sự khác biệt không có ý nghĩa thống kê.

Các kết quả nghiên cứu được đăng trên tạp chí Journal of the American Medical Association ngày 18/7.

Các bài thuốc chữa bệnh từ rau càng cua có thể bạn chưa biết

Rau càng cua rất dễ bắt gặp ở các chậu cây hoặc bụi cây, vì tính phổ biến của nó nên rau càng cua thường rất rẻ. Vì vậy mà ít người để ý đến giá trị thực sự của nó.

Rau càng cua là Peperomia Peliucida, thuộc nhóm thân cỏ, là loại rau có nhiều tên gọi lạ như: Đơn kim, đơn buốt, thích châm thảo, quỳ châm thảo, cương hoa thảo và tiểu quỳ châm. Theo Đông y, rau càng cua có tác dụng bổ âm huyết, thanh nhiệt, giải độc, thông ứ, chỉ thống, lợi tiểu tiện, là món ăn, bài thuốc rất thích hợp chữa trị chứng phế nhiệt miệng khô khát, chứng huyết nhiệt sinh mụn nhọt lở ngứa, chứng vị nhiệt sinh táo bón, chứng thận hư, âm hư, bàng quang nhiệt, tiểu buốt gắt và chữa chứng đau mỏi cơ khớp do phong nhiệt.

Chữa phế nhiệt, viêm họng hoặc khô cổ khản tiếng:

Rau càng cua rửa sạch nhai ngậm hoặc xay nước để uống mỗi ngày từ 50 - 100g, dùng liền từ 3 - 5 ngày sẽ khỏi.

Chữa bệnh tiểu buốt, tiểu khó:

Rau càng cua (150 - 200g) rửa sạch, nấu chung với 330ml nước cho sôi, để nguội chia hai lần để uống trong ngày, uống liền 5 ngày hoặc ăn sống có thể rất công hiệu.

Bệnh nhân đái tháo đường, miệng khát: Rau càng cua rửa sạch trộn dấm hoặc nước chanh tươi, 100g thịt ếch lột da bỏ đầu, lấy thịt tẩm bột chiên vàng rồi trộn chung với rau để ăn từ 2 - 3 lần.

Đau lưng cơ co rút:

Chỉ cần uống nước sắc từ rau càng cua từ 50 - 100g/ngày bệnh sẽ thuyên giảm.

Một số bệnh lý ngoài da như: Da khô sần, mụn nhọt lở ngứa, vết thương lâu lành nên đắp vết thương với rau càng cua giã nát hoặc xay nhuyễn lọc lấy nước uống. Còn như mụn nhọt lở ngứa do ban nóng, lấy 150g rau càng cua rửa sạch ăn sống hoặc xay nước để uống.

Trái cây chứa nhiều vitamin C giúp giảm nguy cơ mất trí nhớ

Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật cho thấy, khi sử dụng đều đặn các loại hoa quả như chanh, cam, quýt... có thể giảm thiểu được 25% chứng hay quên. Cùng tìm hiểu thông tin qua bài viết này nhé.

Đặc biệt, trái cây còn là một vũ khí mạnh mẽ để chống lại một căn bệnh đang ngày phổ biến trong cuộc sống hiện nay, đó chính là bệnh mất trí nhớ.

Nhiều nghiên cứu trước đó đã chỉ ra rằng trái cây có múi có thể bảo vệ não chống lại những tổn thương dẫn tới chứng sa sút trí tuệ hoặc bệnh Alzheimer. Axit citric có chứa hóa chất nobiletin mà trong các thử nghiệm trên động vật, nó có thể làm chậm hoặc đảo ngược sự suy giảm trí nhớ.
Trái cây có múi có thể là một vũ khí mạnh mẽ chống lại nguy cơ mất trí nhớ – một  căn bệnh đang ngày càng phát triển trong cuộc sống hiện nay. (Ảnh minh họa)

Tuy nhiên, nghiên cứu mới nhất được công bố trên Tạp chi Dinh dưỡng Anh là nghiên cứu chính thức đầu tiên điều tra về ảnh hưởng của việc tiêu thụ trái cây có múi với số lượng lớn tới những người có nguy cơ mất trí nhớ cao.

Các nhà khoa học đã theo dõi hơn 13.000 nam giới và phụ nữ trung niên hoặc cao tuổi trong 7 năm. Họ nhận thấy rằng những người ăn lượng cam quýt hàng ngày có nguy cơ phát triển bệnh mất trí thấp hơn 23% so với những người ăn ít những loại trái cây có múi hơn 2 lần/tuần.
Ăn một quả cam, quýt mỗi ngày có thể đẩy lùi bệnh mất trí (Ảnh minh họa)

Kết quả này được đưa ra sau khi các chuyên gia cảnh báo nước Anh đang phải đối mặt nghiêm trọng với tình trạng suy giảm trí nhớ của người dân.

Các nhà nghiên cứu dẫn đầu bởi Đại học University London và Đại học Liverpool nói rằng tổng số người bị ảnh hưởng có thể sẽ tăng lên 60%. Vì thế nếu không có chiến dịch y tế phù hợp để nâng cao nhận thức của mọi người thì con số đó sẽ còn tăng lên rất nhiều.

Thông qua kết quả nghiên cứu, các nhà khoa học đã cho thấy việc tiêu thụ trái cây có múi thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ xuống thấp hơn.

3 cách chăm sóc sắc đẹp cho bạn vào mùa hè

Vấn đề về sắc đẹp không chỉ có các chị em phụ nữ quan tâm mà hiện nay là vấn đề quan tâm chung cho cả nam giới. Việc vào mùa hè, do thời tiết nóng bức nên làm cho da trở nên xấu hơn và mọc mụn nhiều hơn. Dưới đây là 3 cách để chăm sóc sắc đẹp cho bạn.

1. Mẹo tránh ra mồ hôi

Đổ nhiều mồ hôi khiến cho bạn cảm thấy rất khó chịu, đặc biệt khiến làn da bóng nhờn, có thể trôi đi lớp trang điểm và trông bạn thật phờ phạc. Một vài mẹo nhỏ sau có thể giúp đẩy lùi sự khó chịu này. Sau khi tắm, bạn có thể bôi dầu dừa vào những chỗ hay ra mồ hôi. Bạn có thể tắm lại sau 1 tiếng. Hoặc bạn có thể hòa muối vào nước cốt chanh bôi lên những vùng hay ra mồ hồi sẽ giúp cơ thể bạn thơm tho suốt cả ngày.

Ngoài ra, ăn nho hay uống một cốc nước cà chua hàng ngày cũng giúp làm chậm lại sự hoạt động của tuyến mồ hôi, giúp thanh lọc cơ thể từ bên trong.

2. Thanh lọc cơ thể mùa hè

Vào mùa hè, hoa quả rất đa dạng và đây cũng là nguồn bổ sung vitamin, làm mát cơ thể một cách tuyệt vời cho các bạn gái, giúp bạn vẫn tràn trề năng lượng trong nắng hè. Hãy uống nước chanh hàng ngày để thải độc cơ thể. Ngoài ra, trà xanh (giàu chất chống oxy hóa), dưa hấu (giàu kali) hoặc nước chanh pha với mật ong rất tốt cho cơ thể bạn, giúp bạn khỏe khoắn một cách diệu kỳ từ bên trong.

3. Dưỡng da mùa hè

Một số công thức mặt nạ đắp da mặt sau sẽ giúp làn da bạn trắng sáng không tì vết, hồng lên trong nắng

Lô hội kèm nước hoa hồng: chống rám nắng. Bạn hãy bôi hỗn hợp trên lên da mặt và những vùng da dễ bắt nắng khoảng 20 phút rồi rửa lại với nước sạch. Nó sẽ giúp làn da trở nên mềm mại, chống khô ráp.

Sữa lên men: bôi lên da khoảng 20 phút rồi rửa sạch. Nó sẽ giúp trị mụn, giúp da không bị bóng nhờn. Nó còn giúp giảm thâm hiệu quả.

Trắng hồng nhờ cà chua: Cà chua là nguyên liệu rẻ tiền và rất sẵn. Chỉ cần vài lát cà chua thoa đều lên cơ thể, đặc biệt vùng da mặt, cánh tay và những vùng cơ thể thường xuyên tiếp xúc với nắng. Vitamin A, vitamin C và các dưỡng chất từ cà chua sẽ làm trắng da một cách hiệu quả.

Nước chanh loại bỏ đốm đen: Bôi một lớp nước cốt chanh lên da rồi rửa lại sau 15-20 phút. Nó sẽ giúp cải thiện vùng da bị rám nắng một cách hiệu quả.

Các bệnh học đường thường gặp nhất

Sắp bước vào năm học mới, có nhiều thứ mà các bậc phụ huynh phải lo cho con của mình từ quần áo sách vở. Và đặc biệt là cần phải lo cho sức khỏe của trẻ vì nếu không chăm sóc cẩn thận có thể trẻ sẽ mắc phải các bệnh học đường dưới đây.

Cận thị nhiều hơn viễn thị

Các kỳ nghỉ hè là giai đoạn học sinh đến khám và điều trị các tật khúc xạ đông nhất trong năm và năm nay cũng không ngoại lệ – bác sĩ Nguyễn Thị Mai (Giám đốc Bệnh viện Mắt Cao Thắng, TP.HCM) cho biết. Cận thị, viễn thị và loạn thị là những tật khúc xạ phổ biến. Có thể là cận thị hoặc viễn thị đơn thuần hoặc cận thị kèm loạn thị; viễn thị kèm loạn thị.

Trong học đường, tỷ lệ học sinh bị cận thị cao hơn viễn thị. Những thói quen xấu kéo dài, như sử dụng bàn học không phù hợp kích thước, khoảng cách không phù hợp, thiếu ánh sáng, khi học ở nhà không ngồi học đúng vị trí tại bàn học đạt tiêu chuẩn, mà có khi ngồi hoặc nằm trên giường, ghế trường kỷ… là những nguyên nhân gây cận thị. Xem nhiều truyện tranh, ti vi, chơi game trên máy tính, điện thoại di động, iPad… cũng là những tác nhân gây hại mắt.

Một khi đã mắc các tật khúc xạ thì trẻ sẽ mang theo suốt đời và bệnh thường chuyển nặng khi trưởng thành. Để tránh điều này, nên cho trẻ vui chơi ngoài trời mọi lúc khi có cơ hội (như giờ tan tầm, các ngày lễ tết, kỳ nghỉ hè), sự vận động không những tốt cho mắt mà cho tất cả các bộ phận của cơ thể. Thiết kế góc học tập tại nhà cho trẻ đạt tiêu chuẩn về ánh sáng như gần cửa sổ, ban công, giếng trời. Nếu phòng thiếu ánh sáng tự nhiên thì trang bị đèn học (loại đèn tiết kiệm điện và không hại mắt). Đèn học có nhiều loại như đèn trần, đèn bàn (đèn bàn thì phải có chụp, không hắt ánh sáng lên mắt, hướng đèn chiếu từ bên trái qua – nếu trẻ thuận tay phải – để không bị khuất bóng tay).
Khi thấy trẻ có những biểu hiện như nheo, nhíu mắt hoặc ngồi sát khi xem tivi, cúi sát mặt khi học bài, viết bài sai, hay đụng đổ đồ vật trong nhà… phải kịp thời đưa trẻ đi khám mắt, sau đó tái khám 6 tháng một lần.

Stress vì học

Gần đây, tình trạng học sinh bị stress do áp lực học tập ngày càng nhiều và vấn đề là trẻ không được điều trị hoặc điều trị không đúng. Do đó, phụ huynh cần nắm rõ các kiến thức về tâm lý trẻ trong các độ tuổi để can thiệp kịp thời.

Chuyên viên tâm lý Lê Khanh (Phòng Tư vấn tâm lý gia đình & trẻ em TP.HCM) đã có những liệt kê chi tiết về tác động của áp lực lên học sinh trong mọi độ tuổi. Khi bước vào năm học mới, từ các em thiếu nhi cho đến các học sinh cấp 2, 3 đều xem đó là chuyện bình thường, ngoài một vài thay đổi về giờ giấc trong sinh hoạt cùng việc chuẩn bị sách vở, học cụ… Thế nhưng cũng không ít các em khác cảm thấy lo lắng, từ khó chịu đến căng thẳng khi đi học, nhất là với các em lần đầu đến trường tiểu học hay các lớp đầu cấp 2, 3… Khi lần đầu đến trường tiểu học, trẻ sẽ phải đối mặt với những điểm khác biệt ở trường mẫu giáo như tuân thủ các yêu cầu về kỷ luật (xếp hàng vào lớp, ngồi yên hằng giờ, muốn làm gì phải giơ tay xin phép…) từ đó trẻ có thể có tình trạng sợ đến trường, vào lớp, khó ngủ, ăn kém hay bỏ ăn… đôi khi có những hành vi tiêu cực như gặm móng tay, mút tay, xoắn tóc và luôn có cảm giác bất an.

Với những em lớn hơn thì sau một thời gian nhập học do kém thích nghi với môi trường mới, hay không biết tổ chức, sắp xếp việc học cho hợp lý, sẽ dẫn đến tình trạng căng thẳng với những dấu hiệu bệnh lý như nhức đầu, mất ngủ, đau bụng không có căn nguyên. Nếu kéo dài các em có thể bị đau bao tử, có tình trạng trầm cảm hoặc trở nên kém tập trung, hay quên…

Trạng thái căng thẳng hay stress nhẹ của các em khi bước vào năm học có thể giảm thiểu hay không phụ thuộc vào việc các em biết điều chỉnh các hoạt động trong ngày và sắp xếp việc học hành, nghỉ ngơi hợp lý. Với những rối loạn nặng hơn, hay bắt đầu tỏ ra không thích nghi với việc đi học cùng với các dấu hiệu bệnh lý thì cần phải đưa trẻ đến các chuyên gia tâm lý để có những can thiệp kịp thời.

Chăm sóc cột sống

Cột sống trẻ em tuy dẻo nhưng mềm, dễ cong vẹo – Giáo sư Christopher Phạm (chuyên khoa Thần kinh và cột sống Hoa Kỳ) cho biết. Trẻ đang lớn các đốt sống, gân cơ, dây chằng còn non yếu nên cột sống rất dễ uốn, vặn, vẹo, lệch. Bộ xương đang trong quá trình phát triển, dần dần sụn mới đắp vôi thành xương cứng cáp. Tình trạng tổn thương cột sống thường gặp nhất là cong, vẹo, lệch. Nếu được điều trị sớm thì khả quan, còn để lâu dài sẽ ảnh hưởng nhiều đến vóc dáng, chiều cao và lồng ngực. Khi đã trưởng thành cột sống sẽ như cây tre – “tre non không uốn, tre già uốn gãy”. Lúc này cột sống đã rắn và cơ thể sẽ mang cố tật cong vẹo suốt đời. Tại VN, phần lớn bàn ghế thường dùng chung cho trẻ nhiều độ tuổi nên không phù hợp về tiêu chuẩn y tế. Ở nhà, một số trẻ cũng dùng chung bàn làm việc của bố mẹ để học bài nên cột sống bị biến dạng là điều khó tránh khỏi.

Hiện trên thị trường có bán các loại bàn ghế phù hợp cho học sinh mọi lứa tuổi. Đặc biệt, có loại bàn ghế có thể điều chỉnh được theo sự phát triển chiều cao và lứa tuổi của trẻ nên sử dụng được cho nhiều cấp học.

4 nguyên nhân dẫn đến chứng ho kéo dài

Ho là triệu chứng của một số bệnh gây ra, mọi người thường lầm tưởng rằng chỉ có cảm cúm mới dẫn tới ho. Vì vậy qua bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu với bạn các nguyên nhân dẫn đến ho thường gặp.

Nguyên nhân gây ra ho kéo dài

Ho kéo dài do bệnh phổi tắc nghẽn

Bệnh thường gặp nhất ở những người có độ tuổi trên 45, ở những người mắc bệnh, các phế quản sẽ tiết dịch nhầy quá mức theo phản xạ của cơ thể, cơ thể phản xạ lại triệu chứng đó bằng cách ho. Bệnh thường xuất hiện khi đường hô hấp hoặc các phế nang trong phổi bị tổn thương, nó cũng có thể làm cho bạn bị khó thở, đối với những người nghiện thuốc lá, sẽ có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn người bình thường.

Bệnh trào ngược dạ dày nguyên nhân gây ra ho kéo dài

Nguyên nhân gây ra bệnh này là do khi axit trong dạ dày bị trào ngược lên thực quản, biểu hiện rõ ràng thông qua các triệu chứng ợ nóng, đau ngực, thở khò khè, và đặc biệt là ho. Nếu mắc phải bệnh này mà không được điều trị sớm sẽ gây ra ho mãn tính, ho kinh niên rất khó chịu.

Nguyên nhân ho kéo dài là do nhiễm trùng đường hô hấp
Một dạng viêm đường hô hấp nặng đó chính là viêm phổi,khiến ho dai dẳng lâu khỏi, nguyên nhân sâu sa có thể là do khí quản trong phổi dễ bị kích ứng và bị viêm. Nếu tình trạng này xảy ra, người ta gọi đó là hội chứng ho mãi tính ở khí quản, hay còn gọi là hội chứng chảy mũi sau.

Do suyễn, dị ứng gây ra

Bệnh hen suyễn là căn bệnh mãn tính của đường thở, các đường thở trong phổi của người mắc bệnh suyễn bị hẹp lại và bị viêm ( theo tài liệu của phòng khám hô hấp bệnh viện Y dược TP. HCM ). Bất kì lứa tuổi nào cũng đều có nguy cơ mắc bệnh suyễn, tuy nhiên nó thường phát triển và dễ mắc hơn ở lứa tuổi thanh thiếu niên. Một số  triệu chứng đặc trưng  của người bị bệnh suyễn là : thở khò khè, co thắt lồng ngực, ho..… Bệnh biểu hiện rõ ràng nhất vào các buổi sáng sớm và tối. Người mắc bệnh suyễn cũng có thể là do dị ứng.

Viêm phế quản cấp tính

Nếu bạn bất ngờ bị ho khan, nhiều đờm sau khi bị cảm lạnh rất có thể bạn đã bị bệnh viêm phế quản cấp tính. Nguyên nhân gây ra triệu chứng trên là do phế quản bị nhiễm khuẩn và bị viêm, Bệnh khiến bạn ho và gây ra nghẽn mạch máu ở ngực, gây ra sốt, đau nhức cơ thể và một số biểu hiện giống như biểu hiện bệnh cảm cúm. Triệu chứng đó có thể hết sau vài ngày nghỉ ngơi nhưng ho sẽ theo bạn trong một thời gian dài nếu không được điều trị đúng cách. Tham khảo: Nguyên nhân triệu chứng bệnh ho gà trẻ em

 Đó là những nguyên nhân gây ra ho kéo dài khiến bạn khó chịu mà chúng tôi muốn các bạn lưu ý, những nguyên nhân trên hoàn toàn có thể khắc phục, điều chỉnh được. Bệnh ho không gây cho bạn sự nguy hiểm quá lớn, nhưng nếu để lâu có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn, gây cho bạn sự khó chịu…Mong rằng các bạn có một chế độ sinh hoạt và chăm sóc sức khỏe thật tốt để có thể loại bỏ những thủ phạm trên.

Ăn trứng như thế nào cho đúng?

Trứng được biết đến là một loại thực phẩm giàu protein nhưng lại rất rẻ và phổ biến. Trứng có thể ăn sống và ăn khi đã nấu chín. Vậy nên ăn trứng ở dạng nào là tốt nhất cho sức khỏe, cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Cơ thể khó hấp thu protein từ trứng sống

Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể. Tuy nhiên, lượng protein từ trứng có thể không được hấp thụ hết nếu bạn ăn trứng sống. Cơ thể có thể hấp thu khoảng 90% protein trong trứng đã chín nhưng chỉ hấp thu được khoảng 50% protein trong trứng sống.

Ngăn chặn sự hấp thu biotin của cơ thể

Biotin hay vitamin B7 là một loại vitamin nhóm B có thể hòa tan trong nước. Biotin cần cho enzyme có tên là carboxylase. Những enzyme có chứa biotin này sẽ tham gia vào quá trình chuyển hóa, ví dụ như tham gia vào việc sản xuất glucose và các acid béo. Trứng sống chứa protein avidin có thể ngăn ngừa sự hấp thụ biotin trong cơ thể, từ đó dẫn đến sự thiếu hụt biotin.

Nhiễm khuẩn khi ăn trứng sống

Trong trứng sống có thể chứa salmonella – một loại vi khuẩn có thể gây ngộ độc thực phẩm. Ăn trứng chứa khuẩn Salmonella có thể khiến người ăn bị ngộ độc thực phẩm. Những đối tượng dễ gặp nguy hiểm khi bị nhiễm Salmonella:

- Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ: Do hệ miễn dịch chưa hoàn thiện nên trẻ nhỏ dễ bị ngộ độc thực phẩm khi ăn trứng gà sống.
- Phụ nữ mang thai: Trong một số trường hợp, vi khuẩn salmonella có thể gây co thắt tử cung gây sinh non hoặc khiến thai chết lưu.
- Người già: Những người trên 65 tuổi thường có nguy cơ tử vong khi bị ngộ độc thực phẩm do vi khuẩn.
- Những người bị suy giảm miễn dịch: Những người bị đái tháo đường, HIV, ung thư là những người không nên ăn trứng sống

Làm thế nào để ăn trứng an toàn?

- Bảo quản trứng trong tủ lạnh bởi để trứng ở nhiệt độ thường có thể khiến trứng bị hư hỏng.
- Nên chọn mua trứng có nguồn gốc, ghi hạn sử dụng rõ ràng
- Ăn trứng đã được nấu chín.

Giảm cân an toàn với dứa

Dứa là loại quả có khả năng giảm cân cực tốt và có thể chế biến thành nhiều món như salad, sinh tố. Tuy nhiên, giảm cần bằng dứa cũng có một số lưu ý về thời gian cũng như lượng dứa sử dụng như trong bài viết sau:

Dứa giúp giảm cân bởi nó đảm bảo 2 tiêu chí: lượng calo ít và cần nhiều năng lượng để tiêu thụ. Vì vậy, giảm cân bằng dứa là cách giảm cân từ nguyên liệu tự nhiên hiệu quả.

Dứa cũng rất giàu chất xơ, nên hỗ trợ tiêu hóa tốt, làm tăng khả năng thanh lọc độc tố khỏi cơ thể. Ăn dứa sẽ đem lại cho bạn cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Chất xơ có trong dứa sẽ giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbonhydartes, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo trong cơ thể.

Trong dứa không chứa nhiều đường hay chất béo nên không tích mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp cơ thể ngăn ngừa chứng đầy bụng, khó tiêu và giúp đốt cháy lượng calo một cách hiệu quả.

Trung bình một trái dứa chỉ chứa khoảng 40 đơn vị calo, còn lại thành phần chủ yếu là nước và chất xơ. Cả hai chất này đều có tác dụng cản trở quá trình tăng cân.

Ngoài tác dụng giảm cân, dứa còn có tác dụng làm đẹp, chống lão hóa cho chị em phụ nữ rất tốt. Nước cốt trái dứa giúp giảm mệt mỏi vì nó có chứa vitamin A, C, canxi, mangan… giúp cơ thể tránh khỏi tác hại của quá trình oxy hóa. Vì vậy, uống nước ép dứa sẽ giúp giảm stress và làm việc hiệu quả hơn. Những ly sinh tố mát lạnh bổ dưỡng từ trái dứa sẽ làm cho mùa hè của bạn không còn nóng nực mà trở nên ngọt ngào, thơm mát.

Để giảm cân bằng dứa, cách đơn giản nhất là ăn dứa tươi cắt miếng. Bạn có thể gọt vỏ, bỏ hết mắt dứa rồi ăn mỗi bữa ăn chính 45 phút. Không nên ăn dứa khi đang đói hoặc ngay sau khi ăn cơm.

Cách thứ 2 để giảm cân với dứa, bạn có thể ép lấy nước dứa để uống. Một số thức uống đơn giản, dễ làm từ dứa có tác dụng thanh nhiệt và giúp bạn trẻ lâu như: sinh tố dứa, sinh tố chuối dứa, sinh tố xoài dứa, sinh tố dứa cam mật ong, sinh tố dứa sữa chua…Nước dứa tươi ép có thể giúp đốt cháy chất béo, rất tốt cho quá trình giảm cân.

Ngoài ra, salad dứa cũng là một trong những lựa chọn hàng đầu của phương pháp giảm cân hiệu quả này. Hãy cắt dứa thành miếng mỏng và nhỏ rồi trộn với rau xanh, cà chua, dưa leo để làm thành món salad ngon, bổ, rẻ, hỗ trợ giảm cân.

Một số lưu ý khi dùng dứa:

– Người có tiền xử đau dạ dày thì không nên ăn bởi axit tự nhiên trong dứa có thể làm tăng tình trạng đau, làm tăng nguy cơ loét dạ dày.

– Bạn đang uống thuốc trị bệnh: Ăn dứa cùng với uống thuốc có thể gây ra tương tác bất lợi cho người bệnh.

– Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh chỉ nên ăn một lượng dứa thích hợp. Việc dùng quá nhiều dứa để giảm cân sẽ có thể làm chuyển dạ sớm.

– Nên ăn dứa trước bữa ăn chừng 30 phút. Tuy nhiên, khi bụng trống rỗng thì tuyệt đối không nên ăn.

Bảo quản rau như thế nào để giữ được chất dinh dưỡng

Rau sau khi được đông lạnh có hàm lượng chất dinh dưỡng không khác biệt lắm so với rau quả tươi, tuy nhiên, chúng giúp giữ được một số loại vitamin tốt hơn rau quả tươi.

Trong 2 nghiên cứu độc lập gồm hơn 40 cuộc kiểm tra gần đây, các nhà khoa học Anh nhận thấy, hàm lượng chất chống oxy hoá trong sản phẩm đông lạnh cao hơn so với trái cây và rau củ tươi, trái với suy nghĩ của nhiều người.

Theo đó, vào ngày lưu trữ thứ ba, 2/3 số thực phẩm đông lạnh có hàm lượng vitamin C, polyphenols, anthocyanins, lutein và beta caroten cao hơn. Đây đều là các dưỡng chất hữu ích trong quá trình chống oxy hoá, Melanie McGrice, người phát ngôn của Hiệp hội Chuyên viên Dinh dưỡng Australia (DAA) cho hay.

1 nhóm nghiên cứu khác tại Đại học California cũng tiến hành so sánh các chất có trong 8 loại trái cây, rau quả tươi và đông lạnh gồm bắp cải, bông cải xanh, rau bina, cà rốt, đậu Hà Lan, dâu tây và quả việt quất. Kết quả chỉ ra rằng lượng Vitamin C ở bắp cải đông lạnh, đậu xanh, quả việt quất cao hơn so với các sản phẩm tươi tương đương; lượng vitamin B trong bông cải xanh đông lạnh cao hơn bông cải xanh tươi.

“Đó là bởi vì các vitamin dễ tan trong nước như vitamin C và một số loại vitamin B có xu hướng bị mất dần đi sau khi rau quả tươi được thu hoạch”, McGrice nói. Trái cây và rau tươi có thể được vận chuyển, nằm trong các cửa hàng hoặc tạm trữ trong tủ lạnh vài tuần. Còn trái cây và rau đông lạnh thì được quản ngay từ khi thu hoạch và do đó giá trị dinh dưỡng của chúng thì thay đổi không nhiều. Ở nhiệt độ tiêu chuẩn -18 độ C, các chất dinh dưỡng và vitamin cũng lập tức được đóng băng.

Ngoài ra, 1 trong những lý do lớn nhất mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mọi người ăn nhiều trái cây và rau củ bởi hàm lượng chất xơ cao. Với các sản phẩm đông lạnh, lượng chất xơ giảm đi không đáng kể.

“Nhưng dù là rau củ tươi hay đông lạnh thì cũng khó giữ được lượng vitamin nguyên vẹn nếu bạn đun sôi với nhiều nước. Do vậy, bất kể bạn đang sử dụng loại rau nào, hãy nấu cùng lượng ít nước nhất có thể và trong một thời gian ngắn. Hấp hoặc sử dụng lò vi sóng là những lựa chọn tốt hơn nhiều so với đun sôi”, McGrice nói thêm.